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[新时代文明实践]我校开展指导学生参加省市区网络平台自主学习的活动

发表日期:2020/2/8 9:17:35 出处:黑支果乡区黑支果乡初级中学校 作者:校长室 有667位读者读过


关于指导学生参加省市区网络平台自主学习的通知

为了做好疫情防控,落实“停课不停教、停课不停学”省、市、区、校四级联动的工作要求,开展好学生在线自主学习活动,学校发布了《抗击疫情,“停课不停教、停课不停学”工作实施方案》(通知1)、《“停课不停学”之初三艺测学科指导学习工作方案》(通知2),现就省市区有关平台学习内容及要求整合情况通知如下:

一、省级平台:省名师空中课堂

1.登陆方式:“南京智慧教育云服务平台”首页——金陵微校——省名师空中课堂https://mskzkt.jse.edu.cn/),关注“江苏省名师空中课堂公众号的可以用手机收看,没关注的可选择无账号登陆收看,或者全省通机顶盒紫色版首页选择对应入口,绿色版按数字键5,进入“抗疫助学”栏目专区

2.学习内容:点击首页“抗疫助学”栏目中具体视频自主收看“防疫知识、心理健康辅导和居家体育运动”等内容。(附件1:省级平台:第一期课程安排表)

3.在线答疑:登陆手机微信企业公众号:江苏省名师空中课堂点击“在线答疑”。

二、市级平台:金陵微校

1.登陆方式:“南京智慧教育云服务平台”首页——金陵微校http://www.jsnje.cn/或者南京有限名师空中课堂“金陵网校”;或者南京广电教课频道、少儿频道滚动播出;或者牛咔视频APP“牛课堂”;或者江苏电信ITV——教育专区——首页——推荐位。

2.学习内容1:点击首页“家园共育”和“心理健康”栏目自主收看“体育锻炼”、“心理健康”方面内容。

学习内容2:点击首页“精品课例”栏目——点击相应学段、年级、学科进行学科知识学习。(每天按照课表播出的“专递课堂”会延时上传到这里

三、级平台:

1.平台1:空中慕课http://mooc.jnjy.net.cn

2.平台2:区校园电视网http://v.jnjy.net.cn

3.学习内容1:学生根据自己需要自主选择收看学习。

 学习内容2:初三学生按照区教研室《“停课不停学”之初三体育居家锻炼方案》进行居家锻炼。(附件2:区教研室《“停课不停学”之初三体育居家锻炼方案》

四、相关说明

1.省级平台、市级平台线上主要学习内容参照上文。

2.区级层面的学习单等学习内容,区教研室正在研制,近日将进行布置。

对于部分老师而言,网络操作也许不是很熟练,仍需要大家互相帮助共同学习

非常时期,共克时艰!

黑支果乡初级中学校校长室

2020年2月7日


附件1省级平台:第一期课程安排表

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附件2:区教研室《“停课不停学”之初三体育居家锻炼方案》

 初中 学段  体育 学科“停学不停课”学生学习指导方案

时间

年级

学习(活动)内容

学习(活动)指导建议

备注

25分钟

九年级

综合素质练习方案:

1.原地踏步走+原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑(4分钟)

2.拉伸运动(弓步压腿、侧压腿、背部拉伸、提膝外展、压肩)(3分钟)

3.仰卧起坐(女)/3组(1分钟+30秒+20秒或45个+25个+20个)+俯卧撑(男)/3组(25个+20个+15个)(5分钟)

4.原地半蹲快速蹬摆10秒或双脚交替30次/3组+半蹲快速蹬摆向前上方挑起10次/3组+提踵运动15次/3组+立定跳远5次/3组+扶墙后蹬跑30次/3组(8分钟)

5. 原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑(也可以爬楼梯跑4分钟)或3分钟跳绳

1.压肩时,手臂伸直,放在桌面上,以肩关节为轴,上体尽力下压。

2.提踵时,脚后跟尽量离开地面,保持时间长一点。

3.扶墙后蹬跑注意地面滑,身体成一直线,与地面成70度的夹角,脚前掌着地,以最快速度蹬地。

4.如爬楼梯跑注意安全。

1.注意锻炼过程中的安全。

2.俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远采用一日三练,早中晚各练一次。

25分钟

九年级

选项方案一:“长跑+50米+实心球/仰卧起坐”

1. 原地踏步走+原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑(4分钟)

2.拉伸运动(弓步压腿、侧压腿、背部拉伸、提膝外展、压肩)(3分钟)

3. 原地半蹲快速蹬摆15秒或双脚交替30次/3组+原地高抬腿跑30次/3组+扶墙后蹬快速跑30次/3组+快速爬楼梯2层/3组(5分钟)

4.选实心球项目:

①男生:俯卧撑30个、25个、20个/3组

女生:斜俯卧撑20个、15个、12个/3组+俯撑90秒、70秒、60秒

②实心球徒手练习(蹬地、顶髋、提踵,使身体前移,以肩带臂,迅速挥臂)10次/3组

选仰卧起坐项目:

仰卧起坐(女)1分钟、30秒、20秒或45个、25个、20个(8分钟)

5.原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑4分钟或爬楼梯跑4分钟

1.压肩时,手臂伸直,放在桌面上,以肩关节为轴,上体尽力下压。

2.提踵时,脚后跟尽量离开地面,保持时间长一点。

3.扶墙后蹬跑注意地面滑,身体成一直线,与地面成70度的夹角,脚前掌着地,以最快速度蹬地。

4.爬楼梯跑注意安全。

6.实心球徒手练习时,双脚前后分开,后蹬腿的脚踝快速发力,蹬地、顶髋使身体前移,且支撑脚的脚后跟离开地面最高点(身体重心达到最高点),此时以肩带臂,迅速挥臂。

1.注意锻炼过程中的安全。

2.俯卧撑、仰卧起坐采用一日三练,早中晚各练一次。

25分钟

九年级

选项方案二:“长跑+立定跳远+实心球/仰卧起坐”

1. 原地踏步走+原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑(4分钟)

2.拉伸运动(弓步压腿、侧压腿、背部拉伸、提膝外展、压肩)(3分钟)

3. 半蹲快速蹬摆向前上方挑起10次/3组+提踵运动15次/3组+立定跳远5次/3组+双脚连续跳楼梯(一节一跳、两节一跳、三节一跳,跳一层楼梯)(5分钟)

4.选实心球项目:

①男生:俯卧撑30个、25个、20个/3组

女生:斜俯卧撑20个、15个、12个/3组+俯撑90秒、70秒、60秒

②实心球徒手练习(蹬地、顶髋、提踵前移,以肩带臂,迅速挥臂)10次/3组

选仰卧起坐项目:

仰卧起坐(女)1分钟、30秒、20秒或45个、25个、20个(8分钟)

5.原地抬腿跑+原地后踢小腿跑+原地前踢腿跑4分钟或爬楼梯跑4分钟

1.压肩时,手臂伸直,放在桌面上,以肩关节为轴,上体尽力下压。

2.提踵时,脚后跟尽量离开地面,保持时间长一点。

3.跳楼梯注意安全,连续跳跃注意节奏。

4.爬楼梯跑注意安全。

5.实心球徒手练习时,双脚前后分开,后蹬腿的脚踝快速发力,蹬地、顶髋使身体前移,且支撑脚的脚后跟离开地面最高点(身体重心达到最高点),此时以肩带臂,迅速挥臂。

1.注意锻炼过程中的安全。

2.俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远采用一日三练,早中晚各练一次。

25分钟

九年级

选项方案三:“跳绳+50米+实心球/仰卧起坐”

1.各种形式的跳绳热身活动(4分钟)

2.拉伸运动(弓步压腿、侧压腿、背部拉伸、提膝外展、压肩)(3分钟)

3. 原地半蹲快速蹬摆15秒或双脚交替30次/3组+原地高抬腿跑30次/3组+扶墙后蹬快速跑30次/3组+快速爬楼梯跑2层/3组(5分钟)

4.选实心球项目:

男生:俯卧撑30个、25个、20个/3组

女生:斜俯卧撑20个、15个、12个/3组+俯撑90秒、70秒、60秒

选仰卧起坐项目:

仰卧起坐(女)1分钟、30秒、20秒或45个、25个、20个(8分钟)

5.3分钟跳绳练习1次

1.跳绳热身活动,节奏慢一点,采用各种形式跳绳,如双脚、单脚、花式,但不要停下休息。

2.压肩时,手臂伸直,放在桌面上,以肩关节为轴,上体尽力下压。

3.扶墙后蹬跑注意地面滑,身体成一直线,与地面成70度的夹角,脚前掌着地,以最快速度蹬地。

4.爬楼梯跑注意安全。

6.实心球徒手练习时,双脚前后分开,后蹬腿的脚踝快速发力,蹬地、顶髋使身体前移,且支撑脚的脚后跟离开地面最高点(身体重心达到最高点),此时以肩带臂,迅速挥臂。

1.注意锻炼过程中的安全。

2.俯卧撑、仰卧起坐采用一日三练,跳绳未过关也采用一日三炼,早中晚各练一次。

25分钟

九年级

选项方案四:“跳绳+立定跳远+实心球/仰卧起坐”

1.各种形式的跳绳热身活动(4分钟)

2.拉伸运动(弓步压腿、侧压腿、背部拉伸、提膝外展、压肩)(3分钟)

3. 半蹲快速蹬摆向前上方挑起10次/3组+提踵运动15次/3组+立定跳远5次/3组+双脚连续跳楼梯(一节一跳、两节一跳、三节一跳,跳一层楼梯)(5分钟)

4.选实心球项目:

男生:俯卧撑30个、25个、20个/3组

女生:斜俯卧撑20个、15个、12个/3组+俯撑90秒、70秒、60秒

选仰卧起坐项目:

仰卧起坐(女)1分钟、30秒、20秒或45个、25个、20个(8分钟)

5.3分钟跳绳练习1次

1.跳绳热身活动,节奏慢一点,采用各种形式跳绳,如双脚、单脚、花式,但不要停下休息。

2.压肩时,手臂伸直,放在桌面上,以肩关节为轴,上体尽力下压。

3.提踵时,脚后跟尽量离开地面,保持时间长一点。

4.跳楼梯注意安全,连续跳跃注意节奏。

5.实心球徒手练习时,双脚前后分开,后蹬腿的脚踝快速发力,蹬地、顶髋使身体前移,且支撑脚的脚后跟离开地面最高点(身体重心达到最高点),此时以肩带臂,迅速挥臂。

1.注意锻炼过程中的安全。

2.俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远采用一日三练,早中晚各练一次。